Особенности мотивации: как заставить себя сделать уборку в квартире?

Глядя, как день за днем в квартире накапливаются горы мусора, многие из нас с ужасом думают о том, что страшные слова «большая уборка» неминуемо надвигаются. Как заставить себя убраться в квартире, когда так хочется поваляться подольше с книжкой или любимым журналом, поболтать с подружкой или зависнуть перед экраном? Оказывается есть рецепты.

Начните готовить себя к мысли об уборке заранее. Старайтесь не думать об этом, как о вселенской трагедии. Весело смотрите и на свою квартиру, и на себя в ней. Представьте на минуточку что-нибудь смешное. Например, что вы не пыль выметаете, а лопаете мыльные пузыри. Ну или что-нибудь более остроумное.

Можно помочь себе мыслью о здоровье. Задумайтесь, сколько вредных микробов копошится в каждом углу вашей квартиры, и все они пытаются прорваться в ваши легкие. И тогда вы не просто убираете — вы очищаете свою среду обитания от вредоносных микробов и вирусов.

Прекрасный мотиватор — пригласить гостей. Сохранение репутации хорошей хозяйки заставить самую закоренелую лежебоку подняться и приступить к уборке.

Если вы сумеете настроить себя на позитивный лад, вам легче будет приступить к работе.

Помогут и некоторые практические советы:

• Продумайте мысленно, как именно вам лучше убраться в квартире, что нужно сделать и с чего начать.
• Разбейте квартиру на зоны. Начинать уборку советуем с самой заметной ее части. Чаще всего она и бывает самой загрязненной.
• Составьте план в любой удобной для вас форме. Подойдут прямоугольнички, выстроенные в пирамидку, — по степени важности. Или же можно грязные зоны нарисовать в кружочках и расставить их вокруг главной нарисованной проблемы. Можно и не креативить, а просто составить список дел. Главное — вычеркивать пункты плана по мере ликвидации загрязнения. Это очень систематизирует работу, помогает «не расползаться» по квартире и действовать быстрее.
• Купите новые тряпочки, мочалки, швабры, какое-нибудь новое современное чистящее средство. Желание опробовать это все в деле будет подстегивать вас к действию.
• Включите бодрую оптимистичную, ритмичную музыку. Двигайтесь в такт, подпевайте. Поверьте, уборка пройдет для вас тогда незаметно.

Отличный способ превратить «страдание» в пользу — относиться к уборке как фитнесу. При правильном подходе несколько упражнений под кодовым названием «убраться в комнате» помогут вам сбросить несколько десятков лишних граммов. А если вы сделаете генеральную уборку еженедельной, то вы без лишних затрат времени и денег на фитнес-тренера сможете держать свои мышцы в тонусе.

1. Мытье полов — попробуйте мыть полы в наклоне, не сгибая коленок. Это отличная растяжка. Часто отрывайтесь от мыться, чтобы подняться, а потом снова присесть. Это поможет вам укрепить мышцы ног. И мойте полы правильно: Как отмыть полы без разводов: пошаговая инструкция.
2. Мытье окон — поднимайтесь на носочки, дотягиваясь до верхнего края окна. Напрягайте при этом пресс, потом снова возвращайтесь в исходное положение.
3. Мытье полов без швабры — прекрасное упражнение, которое может заменить аналогичный тренажер. Становитесь на четвереньки и двумя руками отталкивайте мокрую тряпку вперед, а потом возвращайтесь в исходное положение.
4. Сушка белья — когда вывешиваете постиранное белье, поднимайте руки вверх, одновременно втягивая живот и напрягая ягодицы. Потом возвращайтесь в исходное положение.

Согласитесь, как бы позитивно и с пользой для дела и тела вы не относились к уборке, все-таки жалко несколько часов своего выходного дня тратить не на отдых. Если лень убивать выходной уборкой, воспользуйтесь системой флай-леди.

Ее придумала американская домохозяйка Марла Силли, для того чтобы не делать генеральную уборку вовсе. Условие одно — взамен нужно систематически следить за домом. Каждый день минут 15-20 на уборку, и большая чистка уже не понадобится. Именно в этом секрет системы «флай-леди» — порхающей домохозяйки.

Система состоит из десяти основных пунктов:

1. Чистая раковина. Ни при каких обстоятельствах не оставлять грязную посуду на ночь. Это должно стать привычкой.
2. Начать утро с себя и домашних туфель на шнуровке. Шнуровка не позволит вам психологически расслабиться и снова прилечь. Встали — так действуйте!
3. Ритуалы. Заведите себе полезные привычки. Как чистка зубов или уход за кожей лица.
4. Долой хлам. Каждый день по вечерам (или в другое удобное время) нужно брать в руки большой пакет и идти по квартире, чтобы собрать ненужный хлам. Это должно стать таким же ритуалом, как чистка зубов.
5. Принцип 15-минутки. Делим квартиру на 5 зон и тратим каждый день по 15 минут на одну из них.
6. Чистка «горячих точек». Они есть в каждом доме. Какая-нибудь полочка, подоконник или стол, где постоянно скапливается хлам, сколько его не убирай. Возьмите на себя обязательства следить ежедневно за этой «горячей точкой». Она должны оставаться свободной.
7. Благословляйте свой дом раз в неделю Это значит, что вам нужно выделить 1 час на полную уборку. Если во всей квартире у вас порядок, а хлам и мусор отсутствуют, этого времени как раз хватит на влажную уборку.
8. Заведите себе контрольный журнал, в котором распланируйте все то, что была сказано в предыдущих правилах. Заодно туда можно вносить и другие планы по хозяйству.
9. Никакого перфекционизма. Это важный принцип. Не надо стараться всегда и все делать в лучшем виде. Не стоит становиться рабой чистоты и домашних дел.
10. Выходные — ваше время. Это должно стать незыблемым правилом. И тогда вы действительно станете «порхающей домохозяйкой».

Выберете удобную одежду, чтобы делать уборку. Конечно, это не халат с широкими рукавами или длинная юбка, которая будет путаться под ногами. Подойдут удобный и обязательно симпатичный комбинезончик, спортивные брючки и майка, шорты.

Одежда должна быть практичной, не белой, но обязательное условие — вы должны в ней себе нравиться. И тогда каждый раз, проходя мимо зеркала со шваброй, вы будете ловить свое отражение и улыбаться.

К сожалению, даже самая лучшая уборка — это не навсегда. Так может статься, что уже через несколько дней в дом возвращается бардак. Как заставить себя убраться в квартире снова и снова?

Есть несколько правил, которые помогут продлить ощущение чистоты в доме как можно дольше.

• Мойте посуду после приема пищи. Согласитесь, помыть три тарелки намного проще и быстрее, чем перемывать гору кастрюль, тарелок и чашек.
• Выносите мусор каждый день.
• Не накапливайте горы грязного белья. Тем более что сейчас стирают машины, а не ваши руки.
• Выработайте привычку возвращать вещи на свои места. Такую привычку бывает сложно выработать у тех, кто живет вместе с вами. И все же попробуйте.
• Выбрасывайте порванные, поломанные вещи сразу. Не накапливайте хлам в шкафах и на полках.
• Смахивайте пыль с полок по мере образования.

Как мы уже отмечали вначале, в деле уборки очень важен психологический настрой. Позитивное отношение к себе, к дому, близким людям — очень помогает. Помните, какое символическое значение в Германии придают уборке под Новый год старых вещей? Для немцев выбросить хлам из дома — это символ очищения, это готовность к новой жизни, к переменам, к новому этапу пути.

Уборка в квартире — сродни этому процессу. Убираясь, выбрасывая сор, хлам, избавляясь от старых вещей, вы приводите в порядок свою жизнь, свои мысли.

Во время механической работы полезно думать о важном. Люди творческие сочиняют стихи, продумывают текст очередной статьи в журнал. Люди технические продумывают решение сложных инженерных задачек. Иногда это приводит к удивительным открытиям и полезным вещам.

Есть еще один психологический прием, который часто используют, когда не знают, как заставить себя убрать в доме, квартире или комнате. Это — подарок. Придумайте подарок себе любимой, приятное вознаграждение за труды. Например, визит в ресторан, к подруге в гости, кино или театр. Возможно, кого-то простимулирует вечер при свечах с вином и сыром. У каждого свои радости. Не скупитесь на них для себя. И тогда ваша уборка пролетит незаметно.

Видео: как смотивировать себя на уборку, если лень?

В завершение — несколько общих советов, которые помогут убраться в доме и не запускать ситуацию до кошмарной.

• Никогда не старайтесь убрать все и сразу, потому что это утомительно и превращает уборку в пытку. Если вы будете регулярно следить за теми местами в вашей квартире, которые традиционно загрязняются быстрее всего, общее впечатление чистоты будет сохраняться долго, а в конце недели вам не придется тратить много времени на большую уборку.
• Старайтесь приучить себя и своих близки убираться за собой. Эта полезная привычка способна значительно облегчить жизнь всем членам семьи, а не только хозяйке дома.
• Если несмотря ни на что вы все же запустили ситуацию и не чувствуете в себе ни моральных, ни физических сил для большой уборки, обратитесь за помощью в клининговую компанию. Ее специалисты доведут вашу квартиру до блеска. И вот тогда уже постарайтесь сохранить эту чистоту как можно дольше. Ведь поддерживать чистоту каждый день намного проще, чем отдавать всю себя генеральной уборке.